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今天是最好的一天
親愛的朋友，從清晨睜開眼的時候起，

我們都要學著對自己說：“今天是最好的一天”！

不管昨天發生了什麼事，都已成為過去，無法改變。

要告誡自己“不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情，

一切從現在開始吧！用最美的心情迎接每一天”。



當我們工作的時候，

不管有多繁忙，壓力有多大，

都不要抱怨,不要帶著怨氣，

去開始新一天的工作和生活，

這樣你一天的心情也會受影響的，

當我們一步步去完成自己的工作，

排解一道道生活壓力，就會很有成就感,

就會覺得當初看起來是那麼煩心勞神，

殫心竭慮的事，

竟在不知不覺中變得如此輕鬆簡單。



記住！不要和別人比，這樣會活得輕鬆，

如果任何事情都要和人家比，這樣活得會很累。



人最大的敵人就是你自己，

所以和別人比不如和自己比，

只有和自己比，才有知足感，增加自信心。



不要拿別人的標準，總來衡量折磨自己，

這樣只會助長他人威風，貶低自己實力。



遇到別人不公正的評論，

只要不傷及到你個人的尊嚴，

那就讓他說去吧！



人生百態，各具千秋，如同蹩腳的喜劇，

什麼角色都缺少不了,應持“平常心”。



別人說得對.

你認真接受,說得不對.你就當他是背臺詞，

視而不見聽而不聞，不要放在心上。

在這個世界上有那麼多無聊的人，

如果您都和他們計較，

怎麼會有好心情呢？

最重要的一點就是在百忙之中，

忙裏偷閒，

都要抽點時間來做自己喜歡做的事情，

比如：唱歌跳舞，上網聊天，閱讀流覽，

也是放鬆一下自己的心情。

還有不能把錢看得比自己的生命還要重，

命，能買錢，錢，卻不一定買命。

人要有一個好的心態，才能活得輕鬆自在。

哭，也是一天；笑，也是一天，

讓我們用最美的心情迎接每一天吧
 


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15 個捍衛人體免疫系統的方法
根據美國《預防》雜誌的報導，研究顯示有15個方法，

可以負責捍衛人體的免疫系統，發揮最佳的功能。



1.好好睡一覺

睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的 T 細胞，負責

對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一

定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒

暢就可以。



2.每天運動30分鐘

美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分

鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗

力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適

合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙

，抑制免疫系統的活動。



3.按摩

按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免

疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按

摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。



4.吃些人參

人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教

授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘

的膠囊，而不是直接吃人參片。



5.維他命C，每天200毫克

每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐

約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素

及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。



6.維他命E，每天200國際單位

每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原

的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用

維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上

下的狀況。



7.每天喝酒不要超過一杯

酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家

建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。



8.抗生素不要濫用

感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘

與免疫學期刊》報導甚至會減少有些病人體內的cytokines（負

責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰

或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。



9.關係親密

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％

。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對

抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人

往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比

一堆泛泛之交來的重要。



10.開懷大笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑

使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍

。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張

時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。



11.每天花5分鐘做白日夢

每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦

中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國

德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以

免疫系統的損耗也降低。



12.相信自己

樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特

別重要。美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，

體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的

T細胞也較活潑。



13.每天花20分鐘寫日記

寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根

據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看

醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出

，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力

荷爾蒙。


14.信仰

信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參

加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的

人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授

指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體

放鬆，壓力減輕。



15.參加藝文活動

音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究

人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反

應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博

物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長這些維

持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋

友一起行動吧！
 


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英國保誠人壽抽獎活動，為少女贏得人生第一桶金
英國保誠人壽抽獎活動，為少女贏得人生第一桶金
　~英國保誠人壽提供
　受到金融海嘯的影響，不少民眾遭受裁員、強制休無薪假或減薪的情況，在景氣低迷的時刻，有民眾靠著一張醫療險保單，順利儲得人生第一桶金。高雄市一名年僅19歲的年輕保戶，日前為自己規劃醫療險時，幸運抽中市價140萬元的福斯Tiguan 2.0 TDI休旅車，轉手售出之後，馬上儲得人生第一個一百萬。
為了鼓勵民眾積極為自己規劃完整的保障，保誠人壽於去年第四季推出「保到寶」抽獎活動，為期四個月的抽獎活動，共舉辦四次抽獎，獎項總累積價值達500萬元。這項抽獎活動受到民眾熱烈歡迎，活動期間累積近八萬筆符合資格的保單參加抽獎。
保誠人壽發言人王淑華表示，面對不景氣，民眾更需要加強自身的保險規劃，尤其是醫療險、防癌險及退休規劃，在景氣不好的時候，更能適時地提供生活上的幫助，彰顯保險的功能與意義。
在本次活動中，抽中特獎市價140萬元福斯休旅車的幸運得主，是一位目前半工半讀、年僅19歲的年輕保戶，中獎的保單是月繳僅1,820元的「保誠人壽新康寧終身醫療健康保險」，年紀輕輕就懂得為自己做好風險規劃，除了醫療險，這位保戶也為自己投保「保誠人壽新康健終身防癌健康保險」，不僅保費較年長者便宜，健全的保險觀念，更讓她意外儲得人生第一桶金。
這次抽獎活動，最受矚目的年終特獎是市價140萬元的福斯Tiguan 2.0 TDI休旅車，此外每月再送出一輛價值50萬的Toyota Yaris轎車，還有Acer Aspire one 8.9吋小筆電、美利達摺疊式自行車、郵政禮券2,000元、7-11禮券500元等，共計送出1,005個獎項。



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夏的歸屬{ 菜根譚 }
{ 圖片說明 : 南投現水里鄉吉仙宮 石觀音吊橋 }
看那傷殘缺陷的人，自己的健康何等幸福!
看那飢寒交迫的人，自己的飽食何等溫暖!
看那苦役勞動的人，自己的悠閒何等快樂!
看那身繫囹圄的人，自己的自由和等珍貴!
美色的後面有危險的深淵；
金錢的後面有虎狼的魔爪:
毒品的後面有毀滅的陷阱;
懈怠的後面有失敗的人生。
禁得起災難的考驗，才能實現理想:
耐得了失敗的挫折，才能成功立業。
人生如行船，無論何時何地，都要張滿信心的風帆；
人生如戰場，無論是安是危，都要鼓舞奮發的鬥志。
能夠拋棄仇恨的刀劍，自能獲的身心的自在。
能夠卸下執著的枷鎖，自能享受清涼的禪悅。
當煩躁無奈的時候，要能忍耐而不能讓情緒失控:
當寂寞無助的時候，要更堅強而不能心生退卻。
快樂，是人之所求，但太樂則樂極生悲:
憂苦，是人之所厭，但不苦則無以奮志。
有出息的人，能將不好的事情轉化成為自我奮發的動能:
有作為的人，能將刺耳的語言轉化成為慈悲喜捨的音樂。
能自重的人，自不會做出自取其辱的事:
能遵人的人，自不會說出令人難堪的話。
失敗中可能出現成功的曙光，因此要敗而不餒；
成功ㄝ可能暗藏失敗的陰影，因此要勝而不驕。

歹徒的新招( 太恐怖了)
歹徒的新招好簡單.花10秒鐘看看吧. ?新手法 ... 請通知你認識的親友  若你用提款卡去排隊提款，前面有一個斯文女孩，很大動作讓你看到她的提款卡插不進提款機；問你借卡試一試，你不以為意的借給她試，當然....你的卡可插入沒問題。  那女孩交還卡給你時，就已經換掉了卡，便喃喃自語的離開。  怎知你按密碼時沒法提款；那麼你就會多按幾次密碼，就在你按密碼的時候，排在你後面她的同黨記住你的密碼，用電話通知剛才的女孩，用你的提款卡提走你的錢！  剛收到新手法 .......請趕快通知你認識的親友 ( 太恐怖了)

Joseph＊Love&Light＊20061002攝 楊渭濱老師之工作室
Joseph＊Love&Light＊20061002攝 楊渭濱老師之工作室---東寶禮品店
Joseph＊Love&Light＊20061010上傳 楊渭濱老師及其作品

※肺癌第四期存活率

A：家人患肺癌第四期,雖說每個人情形不同,仍想知一般可活多久,因小孩才滿2歲,患者有接受正統醫學治療,且才40歲,有經驗者煩請提供數據資料,或建議,謝謝!

Q：癌末離開人世的人都是因為併發症死的，有8成是被醫死的，可是不醫又不行。所以慎選醫院與醫師就變得格外重要。要是能再重來我一定堅持讓母親至台北的醫院就醫，靠堅強的意志力撐了半年以上是我的切身之痛，邊打字眼框都會紅，希望對您有所幫助，也希望患者能夠堅強樂觀的走過來，而陪伴他的家人也要在私底下心理上做好萬全的準備。所以給患者舒適和愉悅的身心是非常重要的我們身體都存在著有免役因子，活耀與否就跟意志力和心情有很大的關係補充過多的營養只會增加癌細胞的發展而已，因為養份絕對是癌細胞先吃意志力強加上醫學輔助可以撐很久，但很辛苦。意志力弱加上現在醫院得知是末期都不太積極醫治，愛醫不醫，只會在背扎針放肺積水，打化療照放射線，明明患者只能承受3次，偏偏要拖去打8次，結果病情一夕之間變了，醫院只會說"正常的"，大家都一樣。我母親就是太相信醫師，從發現到離開僅僅14天，醫院往往為了人道及減輕痛苦，不知道您有沒有聽過一句話，癌末死不了人，另外提醒您，若您經濟充裕，決定和癌症拼了，選擇積極治療，別忘了一定要跟醫師講，我們想積極治療，是否有更好的藥，自費金錢不是問題。對於選擇治療的人來說，這句話太重要了，我當時就是講的太慢了，健保給付的藥，不適合末期的患者的；因為藥效太輕了。




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三大對策，輕鬆擊退「冷氣病」！ ~轉載健康資訊
高溫濕熱，不能不吹冷氣，但空調害我們頭痛、眼睛癢，噴嚏、咳嗽不停。如何不會一吹冷氣就生病？◎康健TV：上班族消除疲勞，馬上學會實用３大招！

騙子又猖獗起來了
昨晚我的一個好朋友Carol來電哇哇叫了20分鐘！因為她被東森電視購物洩漏了個人資料，詐騙集團就對他的一切完全瞭如指掌，不只是住址，手機號碼，甚至她信用卡的消費紀錄都清清楚楚的！Carol真的快氣死了！因為她先生是一位名醫，所以她非常注重她家的一切隱私，沒想到防不勝防，她只不過是在購物頻道買了一次東西，所有重要的資料竟然都洩了底！
我也在東森購物頻道買過東西，幸好是很多年以前的事了！後來我也再momo購物台買過，但是我用的方式是貨到付款，絕不留下我信用卡的資料給對方！我就是怕惹這種麻煩事！前幾個月詐騙電話銷聲匿跡的一段時間，這一陣子又猖獗起來了！我還發現他們最愛在中午一點到兩點左右打電話來，因為那時候應該是大家最想睡覺，昏昏沉沉腦袋不清楚的時候，是不是這樣騙倒人的機會會最高，所以他們專挑那個時段打電話？
上週二我在新高里媽媽班上課剛開始沒多久，教室裡的電話就響了！我請坐在最靠近電話的同學；她是一位退休警官的太太去接一下，我跟她說:「一定是詐騙電話！」她還半信半疑，結果一接電話後，她立刻說：「老師英明耶！」然後她就把電話放在旁邊，讓詐騙電話自己在那裡自言自語，說要讓騙子多花一些電話錢！
大家多小心啦！錢很難賺，一不小心被騙了，可不只心疼而已啦！有時真的會嚴重影響到我們的生活喔！所以務必務必要很小心啦！
 


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慎用安眠藥
Lorazepam 0.5mg (Ativan 安定文, 安靜錠, 樂耐平, 樂眠錠, 樂得靜, 樂穩錠, 速立安) 孕婦用藥等級：D所 有的醫生不管哪一科，都可以開這種安眠藥，屬於第一線最初級的安眠藥，他可以因為你有些焦慮、情緒問題，就可以開給你。效果當然不強，也許前幾次吃了會 睡，很快就沒效了，所以通常都是病人抱怨沒效，就會換藥了。他的催眠效果不如一杯500CC的溫牛奶，但針對白天咖啡因過量造成的焦慮效果還不錯。如果吃 2顆會比較好睡，但早上起來直到中午，暈眩感才會消失。Zolpidem 10mg (Stilnox Ambien 使蒂諾斯, 安得眠, 舒眠諾思, 優眠, 柔眠) 4級管制藥，孕婦用藥等級：C這 藥超有名，失眠的人都愛用， 健保規定，第一次看診時不給付，除非自費，所以你得來看第2次才會開這給你。吃完半小時就會想睡了，藥效短，2~3小時有效，早上起來一定不會暈，醒來後 非常清爽。藥效短是最大問題，睡眠被中斷，例如半夜起來尿尿，就會又睡不著了。基本上這藥不能長期吃，只能治療短期性的失眠用。如果長期使用，那天吃了藥 後，發現有重要事要做，撐過想睡的時間後，接下來就睡不著了，而且可以暈暈的在那摸來摸去，類似夢遊般的在做事，第二天睡醒後，幾乎會不記得當時發生的 事。失憶的效果快要跟FM2一樣，有人拿來當強姦藥，所以這列為管制藥。Midazolam 7.5mg (Dormicum 導眠靜, 美得定) 4級管制藥，孕婦用藥等級：D跟 Stilnox一樣非常好用，好睡早上不會暈，晚上1～2點吃，早上一樣爬的起來，不會有夜遊問題，半夜起來尿尿也不會失眠，非常好的藥。但是也許就是因 為太好，容易產生依賴性，不吃就不會睡了，長期吃效果就越來越不明顯，越來越難睡，就要面臨戒斷問題了。當然，他也有失憶的問題，不過沒感受過就是了。Zopiclone 7.5mg (Imovane 宜眠安, 舒眠安) 4級管制藥，孕婦用藥等級：C常效型，吃了蠻好睡，催眠感覺跟stilnox類不同，因為他不是benzo類，藥效發作後，嘴巴裡會有一股苦味，暈跟苦味大概可以維持到第二天中午。最大的問題就是苦味，所有東西吃起來都是苦的。Estazolam 2mg (Eurodin 悠樂丁, 益思眠, 艾斯樂) 4級管制藥，孕婦用藥等級：XFlunitrazepam 1mg(FM2 Rohypnol 服爾眠, 福眠錠, 羅眠樂, 舒眠錠) 3級管制藥，孕婦用藥等級：D這 因為是強姦藥，所以也變得超有名，效果跟Stilnox一樣快，效果持久，大概要睡10個小時才會醒，所以吃之前得先計畫時間，免得睡到超過爬不起來。如 果晚上發現失眠時才吃，例如1～2點吃，那早上一定爬不起來，所以這藥必須有計畫性的吃(9~10點吃)，忘了按時吃，那就得懲罰自己今晚得失眠了。最大 的缺點是，你不知道不吃後還會不會失眠，因為睡覺時間還沒到，吃習慣後反而斷藥那幾天會嚴重失眠。
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